6 tipů, jak překonat podzimní únavu

Listy začínajú padať a teploty klesajú... S jeseňou a skorým stmievaním sa do našich životov vkráda aj jeden nepozvaný hosť – jesenná únava. Ten pocit nikto nemá rád. A zdá sa, že s kratšími dňami a chladnejšími nocami je ľahké mať pocit, že dochádza energia. Ale neboj sa! So správnym jedlom, troškou slniečka a troškou pohybu môžeš vymeniť jeseň za pocit jari a hneď bude radosti viac! Máme pre teba 7 super spôsobov, ako zostať v dobrej nálade. A možno sa k tomu hodia aj dobroty od BIG BOYa!

1. Začni svoj deň orieškovou dobrotou

Naštartuj svoje ráno prívalom energie z našich orieškových krémov nabitých bielkovinami! Vyskúšaj napríklad BIG BOY Arašidový krém na opečenom toaste alebo si ho zamiešaj do teplej ovsené kaše. Mňam! Ako iste vieš, oriešky sú plné zdravých tukov a bielkovín, ktoré poskytujú trvalú energiu. Vyberať môžeš aj z viacerých druhov granol, orieškov a ovocia v čokoláde alebo lyo ovocia. Nenechaj nič na náhodu a vyhni sa rannému splínu. Nič totiž nie je tak upokojujúce ako teplé raňajky.

2. Vybehni von, nech stihneš slnko

Zapadá skôr, jasné. Ale zlepší ti hneď náladu. Preto si naplánuj aspoň krátky čas na slnku, aj keď je chladno. Slnko je najlepším prírodným zdrojom vitamínu D, ktorý pomáha bojovať proti únave a rozjasní každý sivý deň. Vyraz na rýchlu prechádzku napríklad so psíkom (svojím alebo požičaným), najmä popoludní, keď sú slnečné lúče miernejšie. K pohybu vonku si môžeš zahryznúť jednu z našich proteínových energy tyčiniek.

3. Je čas na upgrade tvojej poobedňajšej desiaty

Zabudni na sladké pochúťky, ktoré vedú k výkyvom cukru. Vymeň ich za zdravšiu desiatu plnú bielkovín, ako napríklad plátky jabĺk poliate naším nugátovým proteínovým krémom. Táto lahodná nátierka uspokojí všetky tvoje chute na čokoládu bez zbytočného pocitu viny, zatiaľ čo jablká ti dodajú prírodnú vlákninu pre lepšie trávenie.

4. Nezabúdaj piť vodu

Je ľahké zabudnúť na hydratáciu v chladnejšom počasí, ale práve zostať hydratovaný je kľúčom k energii. Pre osvieženie a zmenu chuti si hoď do vody plátok citróna alebo limetky, mäty či zázvoru. Keď si postrážiš pitný režim, udrží ťa to v strehu a tvoj imunitný systém bude pevný. Nastav si kľudne notifikáciu každú hodinu ako pripomienku, že si máš ísť naliať pohár vody.

5. Skús obedný strečing alebo si zatancuj

Na jeseň platí, že oddych je rovnako dôležitý ako pohyb. Niekedy je to jediné, po čom tvoje telo túži, krátka pauza plná pohybu, aby sa tvoje telo pekne prebralo. Vyhraď si aspoň 5 minút na natiahnutie alebo si pusti svoju obľúbenú pieseň a zatancuj si na ňu, nech si kdekoľvek. Možno sa kolegovia pridajú! Pohyb tela zlepšuje krvný obeh a prebúdza svaly aj myseľ. A po mini tréningu si ešte dopraj lyžicu BIG BOY Pistáciového krému na zaslúžené doplnenie energie.

6. Urob zo spánku prioritu a uži si večernú rutinu

Spánok je určite tým najlepším dobíjačom energie a kvalitný nočný odpočinok ti pomôže k dennej bdelosti. Relaxácia a večerné postupné ukľudnenie tela môže byť niečo, na čo sa celý deň tešíš. Zakomponuj do svojho rituálu pred spaním meditáciu, jogu, počúvanie príjemnej hudby alebo čítanie zaujímavej knihy. ME TIME hrá dôležitú úlohu v celkovej spokojnosti a nálade, a to najmä počas dlhých jesenných večerov. A čo sa rovná pokojnej noci? Predsa zajtrajšok plný energie!

Prekonaj jesennú únavu a uži si túto sezónu ako nikdy predtým. Vedomie!

Jeseň nemusí znamenať bežať naprázdno. S našimi tipmi sa môžeš cítiť skvele a budeš pripravený čeliť všetkému, čo obdobie farebných stromov prináša.