7 tipov, ako pred letom schudnúť

BIG BOY má pre teba super tipy a nápady, ktoré ťa poriadne namotivujú!

Leto klope na dvere a všetci sa už tešíme na slnečné dni, výlety k vode i dovolenke na pláži. Chceš sa v letnom oblečení cítiť čo najlepšie? Pokiaľ premýšľaš o tom, že pred začiatkom sezóny zhodíš pár kíl, máme pre teba pár skvelých tipov a trikov. Odporučíme ti aj niektoré super produkty z nášho nového radu ONE LIFE, ktoré ťa pri chudnutí rozhodne nenechajú v štichu. Tak sa do toho poďme spoločne pustiť!

1. Stanov si realistické ciele

Nastav si zvládnuteľné míľniky, ktoré budú ľahko dosiahnuteľné, a ich postupné plnenie v tebe bude držať motiváciu po dlhšiu dobu. Najhoršie, čo môžeš urobiť, je vybaviť sa hneď v prvý deň dietky v posilňovni. TIP: Ak hľadáš skutočne verného parťáka a výživovú podporu pre tvoju gym session, mrkni sa, čo dokáže naša svalová pumpa Valhalla

2. Začni sa ládovať vyváženou stravou

Dávať telu správne palivo je úplne kľúčové. Keď bude prijímať potrebné živiny, bude dobre fungovať, a ty čoskoro pocítiš rozdiel v každodennom živote. Zaraď do svojho jedálnička dostatok ovocia, zeleniny, bielkovín a celozrnných výrobkov. (Čo takto náš čerešňový proteínový drink ONE LIFE nadupaný živinami? Snaž sa obmedziť sladkosti a vyprážané dobroty. Ak hľadáš zdravú desiatu, BIG BOY ich má nepreberné množstvo. Skúsiť môžeš naše lyo ovocie, kvalitné oriešky alebo proteínové krémy . !

3. Dodržuj pitný režim

Pamätaj, že voda je tvoj najlepší priateľ. Nielenže tvoje telo udrží hydratované, ale tiež pomáha metabolizmu a môže dodať aj pocit sýtosti, čo potom znižuje nutkanie desiatovať a jesť častejšie. Snaž sa vypiť aspoň 8 pohárov vody denne. Pre chutné spestrenie do nej môžeš prihodiť plátky citróna, uhorky, lístky mäty alebo naše úžasné flavdrops s príchuťou vanilky alebo chai tea.

4. Daj sa do pohybu

Cvičenie je síce pre optimálne výsledky nevyhnutné, ale nemusí to byť iba nepríjemná povinnosť. Nájdi si aktivity, ktoré ťa bavia, či už je to tanec, turistika, plávanie alebo napríklad len prechádzka so psom. Snaž sa dostať do pohybu aspoň na 30 minút počas väčšiny dní. Predtréningové doplnky ONE LIFE ti zaručene dodajú extra dávku energie a predvedieš nevídané výkony. Nezabudni do svojho programu zaradiť aj silový tréning. Naberanie svalovej hmoty pomáha spaľovať viac kalórií. Začať môžeš jednoduchými cvikmi ako sú drepy, kľučky a výpady, a postupne zvyšuj intenzitu. V ponuke ONE LIFE nájdeš aj produkty pre pomoc s regeneráciou svalov !

5. Pozeraj sa na svet s úsmevom

A mysli na seba, to v prvom rade. Dopraj si dobrý spánok (7-9 hodín denne) a nepodceňuj jeho silu. Nedostatok spánku môže narušiť aj funkciu tvojho metabolizmu a zvýšiť chuť do jedla. Vytvor si pred spaním relaxačný režim alebo rituál, ktorý ti pomôže upokojiť sa. Všetko je len v tvojej hlave. Keď zostaneš v pozitívnom naladení a budeš myslieť na to, prečo si sa na túto cestu za lepšou postavou i zdravím vydal/a, budeš s radosťou oslavovať svoje drobné či veľké pokroky. Dôslednosť je dôležitá, takže sa drž svojho plánu aj v dňoch voľna. To dáš!

6. Z varenia si urob zábavu

Experimentuj s novými receptami a urob si z varenia aktivitu, na ktorú sa tešíš. Existuje predsa množstvo zdravých receptov, ktoré pripravíš ľahko a rýchlo, ak tomu sú chutné. Skús si urobiť napríklad zdravé smoothie s pridaním našich BIG BOY orechových krémov . Lahodná a výživná pochúťka ti hneď zdvihne náladu. Pridať sa môžeš tiež k rôznym motivačným fitness komunitám na sociálnych sieťach a zdieľať tam skúsenosti, úspechy aj lahodné recepty.

7. Odmeň sa za svoju usilovnosť

Nakoniec sa nezabudni odmeniť. Dopraj si niečo pekné pre seba, keď dosiahneš nejaký míľnik. Môže to byť nový cvičebný úbor, relaxačná masáž alebo napríklad pôžitok z BIG BOY dobrôt alebo orieškový popcorn, ktoré si dáš počas cheat daya?

Tak a je to! Práve si si prečítal/a sprievodcu chudnutím pred letom! Nezabudni, že cieľom je cítiť sa skvele a užiť si pri tom zábavu. Tak na šťastné, zdravé a lepšie ja!

Tvoj BIG BOY