Zatoč s jarnou únavou!

Slniečko nám zase pekne svieti, kvety kvitnú a sezóna pod holým nebom oficiálne začala.

Ale zatiaľ čo sa príroda konečne prebúdza, jediné, na čo myslíš, je spánok! A to za sebou nemáš ani noc strávenú na párty. Dokonca si spal/a kvalitných 8 hodín. Čo to, že sa ťa chopila taká vyčerpanosť? Nebude to jednoducho len klasická jarná únava, ktorá spolu so zmenou času a jarnými alergiami skúša tvoju odolnosť?

V každom prípade - no stress! Máme pre teba jeden vedecky podložený dôvod, prečo sa necítiš na začiatku jari práve aktívne. Syndróm jarnej únavy je pre telo úplne prirodzeným prejavom. Počas zimných mesiacov, kvôli kratšiemu dennému svetlu, má telo nedostatok serotonínu alias posilňovača šťastia. S príchodom jari a dlhšími hodinami slnečného žiarenia sa telo potrebuje prispôsobiť, takže telesná teplota stúpa, cievy sa rozširujú a krvný tlak klesá. Viac svetla spôsobuje, že telo uvoľňuje viac spomínaného hormónu serotonínu, zatiaľ čo množstvo melatonínu ale zostáva stále vysoké. A pretože sa tomu telo nedokáže cez noc prispôsobiť, cítiš sa letargickejšie, menej motivovane a viac unavene.

Čo s tým?

Máme pre teba pár tipov, ako sa s jarnou únavou pobiť skôr, než sa ona pobije s tebou!

· Vymeň svoju rannú šálku kávy za proteínový drink!

Alebo ak sa nedokážeš vzdať kávy, priprav si k nej aspoň lahodnú raňajkovú kašu so všetkými zdravými dobrotami – našou božsky chrumkavou granolou , posyp to čerstvým alebo lyo ovocím (to naša kompletne zachováva všetky živiny) ao prísun vitamínov a stabilnej energie máš ! Zdravé raňajky je ideálny štart.

· Začni svoj deň studenou sprchou!

Že to nedáš? Ale! Stačí trochu odvahy a jednoducho to urobiť. Ľadové sprchy môžu posilniť tvoj imunitný systém a urobiť ťa odolnejším voči chorobám. Ďalej tiež zlepšujú krvný obeh a úroveň bdelosti, a preto ťa pripravia na svieži a energický začiatok dňa.

· Doplň do tela správnu výživu!

K dostaniu je na jar oveľa viac ovocia a zeleniny. Dopraj si čerstvé sezónne vitamíny a poteš svoje telo ovocím a zeleninou, ako je listová zelenina, rukola alebo špenát, ktoré sú plné hodnotných živín. Osviež jedálniček o lahodné šaláty a na zobanie medzi dennými aktivitami môžeš objednať lyo ovocie od BIG BOYa. Máme banány, mango, maliny alebo napríklad jahody!

· Buď viac aktívny!

Je nám úplne jasné, že zavedenie pravidelného tréningu môže byť bolestivé, ale krátke prechádzky alebo jazda na bicykli na začiatok postačí. Všetko, čo zahŕňa pohyb, zlepší tvoj metabolizmus a tým pádom aj krvný obeh, čo v tebe prebudí motiváciu. Skús aj zaradiť do svojho programu pravidelný čas na čerstvom vzduchu av prírode. Vytiahni kamarátov a vyrazte spolu na výlet!

· Pi dostatok vody!

Určite vieš, že tvoje telo potrebuje veľa vody, aby správne fungovalo. Skús so sebou nosiť fľašu pitia, kamkoľvek máš namierené. Pokojne si nastav notifikácie, kedy sa máš napiť, aby bol dosiahnutý denný cieľ, pokiaľ na to často zabúdaš. Voda je základ života, a pri jarnej únave ti bude hydratácia hrať do kariet. Pokiaľ ti robí problém pitný režim, skús si ho vylepšiť našimi príchuťami z radu BCAA .

Zrátané a podčiarknuté, je úplne normálne cítiť sa pod psa po zmene času na letnú. Buďme k sebe trpezliví a láskaví, a hlavne načúvajme svojmu telu. Tie začni spomínanými základmi – pi dostatok vody, snaž sa o kvalitný a dlhý spánok, a dopraj si výživné potraviny. Pokiaľ sa aj po pár týždňoch aktívneho životného štýlu a zdravej výživy stále cítiš unavene, neváhaj a zájdi si na krvné testy, nech to máš komplet a vieš iste, že ti nič nie je, a je to len tá protivná jarná únava.